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如何在跑步机上结合 Apple Watch 心率区间进行训练
心率区间训练消除了有氧运动中的猜测。如何设置 Apple Watch 区间,每个区间对身体的作用,以及如何在跑步机上应用它们。
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基于科学证据的训练指南,助您跑得更聪明、练得更努力,从每次跑步机训练中获得最大收益。
心率区间训练消除了有氧运动中的猜测。如何设置 Apple Watch 区间,每个区间对身体的作用,以及如何在跑步机上应用它们。
平地跑步获得了所有的荣耀,但在许多场景下,坡度步行在燃脂方面悄悄超越了它。这里有科学依据、数据和选择时机。
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